Hoe verder je in je zwangerschap komt, hoe dichterbij de geboorte is. Dus, zul je moeten gaan nadenken over dingen als een naam en een geboortekaartje. Vervolgens moet je deze geboortekaartjes natuurlijk verzenden naar allerlei mensen, of misschien maak je een selectie. In ieder geval is het leuk om ze via de post te sturen (in plaats van onpersoonlijk via de mail), dus check van tevoren goed de post tarieven! In dit artikel zullen we je stapsgewijs meenemen door het proces van het maken en het versturen van een geboortekaartje.

Naam

Ten eerste is het natuurlijk belangrijk dat jullie het eens zijn over de naam. De naam staat, naar ons idee, namelijk centraal op een geboortekaartje. Het geslacht is ook iets wat bepalend kán zijn voor op het kaartje. Mochten jullie gezamenlijk hebben besloten om dit pas bij de geboorte te weten te komen, houd dan beide opties open voor je geboortekaartje (en eventueel de naam).

Geboortekaartje maken

Jullie kunnen ervoor kiezen om zelf een geboortekaartje te maken. Dit is erg leuk en zorgt voor originaliteit. Op deze manier kun je namelijk écht iets persoonlijks maken. Wanneer je al een kindje hebt, die nu een broertje of zusje krijgt, is het erg leuk om je kindje een rol te laten spelen op het geboortekaartje.

Geboortekaartje laten maken

Jullie kunnen er natuurlijk ook voor kiezen om het geboortekaartje te laten maken. Op die manier heb je er zelf wel controle over, maar verlies je niet te veel tijd. Deze keuze ligt helemaal van jullie zelf af. Er zijn veel sites op internet die deze service aanbieden, maar wat misschien leuker is; om met iemand te gaan zitten en ideeën te bespreken.

Versturen

De laatste stap, als jullie het ontwerp voor het kaartje afhebben of hebben goedgekeurd, is het op de post doen. Naar welke mensen willen jullie het sturen? Alleen de vrienden en familie die dicht bij staan? Of pakken jullie het groots aan? Denk ten slotte ook na over een eventuele envelop en of jullie deze ook in een ontwerp willen hebben.

Beweging en zwangerschap is vaak lastig te combineren. Zeker als je een intensief sporter bent is het belangrijk om na te gaan of je dit door kunt zetten of niet. Hieronder zullen we een lijst geven met veel beoefende sporten en of je hier mee door kunt gaan tijdens de zwangerschap.

• Aquarobics
  Hier kun je gewoon mee doorgaan tijdens de zwangerschap! Dit is omdat het geen bijzonder intensieve sport is en vaak ontspannend werkt. We kunnen je zelfs aanraden om er mee te beginnen tijdens de zwangerschap. Het is namelijk erg goed voor je hart en de bloedsomloop.
• Badminton
  Ook met badminton kun je doorgaan tijdens de zwangerschap. Doe het wel wat rustiger aan en als je merkt dat je last krijgt van je bekken moet je overwegen of het toch niet beter is om er even helemaal mee te stoppen.
• Fietsen
  Met fietsen kun je wederom gewoon door blijven gaan. Zorg wel dat je goed op je houding let!
• Hardlopen (joggen, marathon lopen)
  Met hardlopen kun je doorgaan maar moet je wel meer rekening gaan houden met je tempo. Blijf namelijk op een tempo waardoor je niet uitgeput raakt. Ook met joggen kun je op deze manier door blijven gaan. Let echter wel op wanneer je ondergewicht hebt, of tegen ondergewicht aan zit. Dan kun je namelijk wel beter stoppen. Ten slotte marathon lopen: een marathon vraagt veel van je lichaam. Als je hier toch mee door wilt gaan moet je erop letten dat je voedsel energie rijk is en bij signalen van oververhitting is het noodzakelijk dat je direct stopt.
• Hockey
  In het begin van de zwangerschap kun je hier gewoon mee door gaan. Het advies is om te stoppen bij 3 tot 4 maanden zwangerschap omdat de stick schade kan veroorzaken in de zwangere buik als het buikje boven het schaambot uitkomt.
• Krachttraining
  Met krachttraining kan je in het begin van de zwangerschap door gaan, mits je wat lichtere gewichten gebruikt. Na 7 maanden zou je helemaal moet stoppen.
• Roeien
  Bij het roeien worden je buikspieren erg belast. Buikspieroefeningen worden helemaal afgeraden tijdens de zwangerschap. Om die reden is roeien helaas niet erg geschikt.
• Skiën (met de koude periode, wintersport…)
  Aangezien de periode van wintersport bijna is aangebroken, is het belangrijk hier kort bij stil te staan. Skiën tijdens de zwangerschap is alleen toegestaan als je een geoefende skiër bent en raden we af om niet van steile hellingen te gaan. Het risico om te vallen op de buik wordt groter naarmate de buik zichtbaarder wordt. Kijk hier dus mee uit!
• Wandelen
  Met wandelen kun je gewoon doorgaan of zelfs beginnen. Snelwandelen is wel belastend voor de bekken, dus hou het tempo laag.

Ten slotte: sporten die absoluut niet zijn toegestaan zijn extreme sporten zoals parachutespringen en (diepzee) duiken.

Zwanger! Gefeliciteerd! Dit goede nieuws wil je waarschijnlijk graag op een leuke manier delen met je familie en vrienden. Natuurlijk zou je kunnen wachten tot carnaval volgend jaar, dat je verkleed met een zwangere buik in carnavalskleding 2017 rondloopt… Toch is een serieuzere aanpak ook een goed idee. Wij vertellen verschillende manieren waarop je dit aan kunt pakken!

Het allerbelangrijkste is dat je het nieuws vertelt op de tijd en plaats die voor jou en je partner goed voelen. Dit verschilt heel erg; de één wacht totdat de buik overduidelijk is, terwijl de ander het gelijk met de hele wereld deelt (op bijvoorbeeld Twitter en Facebook).

Wanneer? We raden je aan om te wachten totdat de termijnecho achter de rug is. Hierna is de kans op een miskraam aanzienlijk kleiner. Op deze manier speel je op safe, ook al hoeft dat natuurlijk helemaal niet. Het kan namelijk erg moeilijk zijn om het grote nieuws stil te houden. Het is iets wat je eigenlijk gelijk van de daken wilt schreeuwen zo blij ben je! Ook moet je natuurlijk alcohol afwijzen en kun je al snel last krijgen van zwangerschapssymptomen.

Onthoud in ieder geval dat het verbergen van je zwangerschap na het eerste trimester bijna niet meer mogelijk is.

Wie? Aan de toekomstige opa’s en oma’s is het misschien wel het leukst om als eerste te vertellen. Je ouders hebben jou groot gebracht en nu kan je hun vertellen dat je hetzelfde gaat doen: iemand opvoeden! Probeer van de aankondiging echt iets leuks en bijzonders te maken. Het is voor hun bijna net zo spannend als voor jullie!

Aan je familie en vrienden is het ook erg leuk om dit te vertellen. Je kunt er voor kiezen om iedereen persoonlijk te benaderen of om ze het allemaal gelijktijdig te vertellen. Voor deze ‘pregnancy announcements’ zijn veel originele ideeën, google maar eens!

Op een gegeven moment zul je ook op je werk moeten vertellen dat je zwanger bent. Vrouwen wachten daar vaak zo lang mogelijk mee omdat ze anders bang zijn dat ze anders behandeld zullen worden. Volgens de wet moet je uiterlijk 3 weken voordat je met zwangerschapsverlof gaat je werkgever op de hoogte brengen van je zwangerschap.

Wanneer je in verwachting bent is het altijd lastig om leuke passende kleding te vinden. Er zijn natuurlijk diverse mogelijkheden tot het shoppen van de mooiste zwangerschapsoutfit. We hebben een aantal tips verzameld om met de leukste kleding voor de dag te komen.

De zwangerschap bestaat natuurlijk in diverse fases ook wel trimesters genoemd. Wanneer je net zwanger bent is het nog niet te zien. Zelf voelt de buik misschien iets wat ronden en zitten je broeken wellicht iets strakker, toch is het dan nog moeilijk te zien.

10 zwangerschapkleding tips
– Kies kleding waar je jezelf prettig in voelt.
– De eerste maanden past in veel gevallen gelukkig je eigen kleding nog!
– Voel je je niet meer prettig in je eigen broeken? Schaf dan een zwangerschapsbroek aan. Dit is de perfecte fit voor tijdens je zwangerschap.
– Zorg voor kleding die lekker ruim zit. Denk hierbij aan een bepaalde stijl kleding, bijvoorbeeld Ibiza kleding deze kleding zit lekker ruim en heeft een mooie pasvorm.
– Ook wanneer je zwanger bent kan je veel variëren en combineren, kijk voor inspiratie is naar de mooiste festival kleding. Ook dit is kleding die ruim gedragen kan worden.
– Draag een topje met een jasje. Door het dragen van het jasje wordt de aandacht wat afgeleid.
– Een goede jurk doet het ook altijd goed tijdens de zwangerschap. Deze zijn veelal stretch en sluiten mooi aan om je lichaam.
– Gebruik een elastiekje. Zit je broek nog mooi maar krijg je hem bovenaan niet dicht dan kan je dit doen doormiddel van bijvoorbeeld een haarelastiekje.
– Haal de aandacht weg van je buik en zorg dat iets anders de trekt. Denk hierbij aan een jasje in een felle kleur, lekker hippe / gekleurde schoenen of een leuke gekleurde lipstick.
– Gebruik lange vesten. Deze zitten iets ruimer en verhullen het zwangerschapsbuikje.

Ik hoop dat je door het lezen van deze tips jezelf heerlijk kunt kleden tijdens je zwangerschap!

Wanneer je voor de eerte keer zwanger bent komen er veel nieuwe dingen op je af. Waqr moet je tijdens je zwangerschap allemaal op letten? Wat gebeurd met je tijdens je zwangerschap? Hoe let je op je fysieke gesteldheid? Wat veramderd er voor de man? Kortom heel veel vragen vragen die je de negen maanden tijdens je zwangerschap bezighouden en de eerste maanden na de geboorte. Naast de diverse boeken is er veel informatie te lezen in diverse kranten, veel kranten besteden aandacht over dit onderwerp. Zo staan er in de Telegraaf en in de Volkskrant regelmatig diverse artikelen over zwangerschappen.

Welke boeken kan ik het beste lezen?

Het is dus aan te raden je goed in te lezen over de zwangerschap, bekijk de informatie over onderstaande boeken.

– “Ik ben zwanger”. Dit boek begeleid je door je zwangerschap. Het geeft informatie over hoe de baby zich week na week ontwikkelt, het geeft aan wat er veranderd in je lichaam en wat je wel kunt doen en wat je beter niet kunt doen.
– “Welkom op aarde”. In dit boek wordt je voorbereid op je zwangerschap en je bevallig. Het helpt je er volledig doorheen daarnaast is het ook een leidraad voor de maanden na de geboorte.
– “De meeste gestelde vragen over zwangerschap en bevalling”. Wanneer je voor de eerste keer zwanger bent heb je veel vragen over je zwangerschap en de bevalling. In dit boek lees je veel voorkomende vragen over de zwangerschap en de bevalling, de meeste vragen die jij hebt zullen in dit boek worden beantwoord.
– De grote geboorte gids. Er zijn veel tegenstrijdige berichten over hoe je het beste door je zwangerschap heen kunt komen en hiermee om te gaan. Dit boek is geschreven door specialisten en geeft veel handvatten. Het is een mooie leidraad met veel tips over de zwangerschap en de bevalling. Het is niet het goedkoopste boek op de markt maar geeft wel heel veel informatie.

Het is belangrijk dat je kijkt welke boeken het beste bij je passen of welke boeken het interessante voor je zijn. Met bovenstaande lijst heb je een goede basis en kan je deze keuze zelf maken.

Ongetwijfeld hoeven we je niet te vertellen dat goede voeding tijdens de zwangerschap ontzettend belangrijk is. Het is eigenlijk net als anders. Een goede voeding is altijd belangrijk, en wie voor de zwangerschap voldoende aandacht had voor haar dagelijkse voeding, zal tijdens de zwangerschap weinig problemen ondervinden. Toch zijn er heel veel vrouwen die ondanks het feit dat ze over het algemeen wel goed op hun voeding letten, toch dingen eten en drinken die niet passen bij voeding tijdens de zwangerschap. In plaats van een lijstje te maken van voeding tijdens de zwangerschap, willen we in dit artikel vooral aandacht hebben voor voedingsmiddelen die helemaal uit den boze zijn tijdens de zwangerschap.

Aanbevolen voeding

Het is belangrijk dat je bij de zwangerschap kiest voor vers eten. Gelukkig hoef je niet te veel moeite te doen want de afgelopen tijd zijn er door verschillende bedrijven maaltijdboxen uitgevonden. Check deze site: Maaltijdbox Online. Vriendinnen uit mijn kenniskring hebben ervaren dat deze boxen boordevol zitten met vitaminen en goede voedingsstoffen. Tip! Op de eerdergenoemde site kan je ook korting krijgen op jouw favoriete maaltijdbox! Zo kijk je hier bijvoorbeeld voor de beste HelloFresh kortingscodes!

Wat mag je helemaal niet eten of drinken tijdens de zwangerschap?

Over wat je wel of niet mag eten of drinken tijdens de zwangerschap, bestaan heel wat fabeltjes en stadlegendes. Toch gaan deze verhalen nog steeds de ronde en weten we niet altijd zeker of ze wel waar zijn of niet. Zo weten we allemaal dat koffie drinken in grote hoeveelheden niet gezond is. Vele aanstaande moeders vragen zich daarom af of dit ook betekent dat je helemaal geen koffie mag drinken tijdens de zwangerschap. Het antwoord op deze vraag is vrij eenvoudig. Bij voorkeur drinken we het best altijd water. Dit is niet alleen zo tijdens de zwangerschap, maar ook buiten de zwangerschap. Dit wil echter niet zeggen dat je tijdens de zwangerschap nooit koffie zou mogen drinken. Een kopje koffie per dag kan echter geen kwaad. We hebben immers altijd wel een beetje behoefte aan afwisseling. Altijd water is immers maar saai. Maar, we begrijpen aan de andere kant ook heel goed waarvan de vraag vandaan komt. Van grote dosissen koffie is geweten dat ze vruchtafdrijvend kunnen werken, een klein geboortegewicht in de hand werken of voor een vroeggeboorte kunnen zorgen. Daarom is het belangrijk dat iemand die de gewoonte heeft van veel koffie te drinken daar tijdens de zwangerschap van afziet.

Een dieet volgen tijdens de zwangerschap

In sommige gevallen, zoals bij zwangerschapsdiabetes is het aangewezen om een speciaal dieet te volgen tijdens de zwangerschap. Bij dit soort diëten is het nodig dat je constant onder toezicht van een dokter staat. Een medisch voorgeschreven dieet mag immers geen afslankingsdieet worden. Dit is tijdens de zwangerschap helemaal niet aangewezen omdat dit de groei van het ongeboren kind in gevaar kan brengen of ervoor kan zorgen dat het kindje te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.

Voor voeding tijdens de zwangerschap geldt altijd dat een gezonde en evenwichtige voeding voorop staat.

Het lijkt voor sommige mensen misschien een beetje gek om het over de laatste week van de zwangerschap te hebben. Misschien vraag je je wel af wat er in hemelsnaam kan mislopen in de laatste week van de zwangerschap. En toch is deze vraag niet zo gek als ze op het eerste zicht kan lijken. Het is wel degelijk belangrijk om je voor te bereiden op een zwangerschap.

Dingen die je kunt doen om een zwangerschap voor te bereiden

Tijdens de zwangerschap zijn er tal van leefregels en aanbevelingen voor een gezonde voeding die je best volgt om je zwangerschap tot een goed einde te brengen. Zo kan foliumzuur bepaalde afwijkingen bij de geboorte zoals een open rug voorkomen. Foliumzuurtabletten kunnen ingenomen worden vanaf 4 weken voor de zwangerschap tot en met de tiende week van de zwangerschap. Bekijk ook dit artikel van de laatste loodjes.

Ons medicijnengebruik aanpassen aan de zwangerschap

Ook al leven we toch nog zo gezond, toch kan het voorkomen dat we medicijnen innemen waarvan we niet weten of ze gezond zijn tijdens de zwangerschap of niet. Je doet er alvast goed aan om dit even te overleggen met je huisarts. Sommige medicijnen mogen helemaal niet genomen worden tijdens de zwangerschap en van andere geneesmiddelen moet je wellicht de dagelijkse dosis aanpassen.  Wanneer je medicijnen neemt zonder doktersvoorschrift, dan moet je extra voorzichtig zijn. Lees altijd de bijsluiter! Je zult merken dat er heel wat geneesmiddelen bestaan die een invloed kunnen hebben op de zwangerschap of op de conceptie. Gebruik ze liever niet en vraag altijd raad aan je huisarts. Zeker in de laatste week van de zwangerschap!

Chronische aandoeningen in de laatste week van de zwangerschap

Heb je een chronische aandoening, hoe er dan rekening mee dat die je ziekte kan beïnvloeden. We leven met zijn allen met chronische aandoeningen waarvan we soms niet weten of ze onze zwangerschap kan beïnvloeden of niet. Soms moeten we daar ook medicijnen voor innemen (zie hierboven). Sommige chronische aandoeningen zijn helemaal incompatibel met een zwangerschap, en dan is het erg belangrijk dat we dit weten voor het begin van de zwangerschap. Diabetes en hoge bloeddruk zijn namelijk voorbeelden van aandoeningen die een invloed kunnen hebben op de zwangerschap. Met de juiste medicatie, kan een zwangerschap bij een heel aantal chronische aandoeningen wel tot de mogelijkheden behoren. Het is dan wel noodzakelijk dat je tijdig de juiste raadgevingen krijgt van je huisarts en dat je daar niet mee wacht tot je al zwanger bent.

Dit is best een spannende tijd. Na de 6de maand zwangerschap is je baby bijna klaar om geboren te worden. Soms gebeurt dat ook, maar natuurlijk is dat niet helemaal de bedoeling want in de 7de maand zwangerschap is een kindje er nog niet helemaal aan toe om geboren te worden.

We geven nu een overzicht van hoe het kind zich verder ontwikkelt in deze laatste periode van de zwangerschap.

Vanaf de 7de maand van de zwangerschap

Na 7 maanden zwangerschap gaat je kind steeds meer lijken op een baby’tje dat klaar is om geboren te worden. Het minimensje in je buik is nu 35 tot 40 cm lang. Nu is hij/zij al flink aangekomen, want een gewicht tussen de 1100 gram en de 1600 gram is nu zeker geen uitzondering. Het kindje begint nu ook zelf dingen te proeven, want de smaakpapillen hebben zich ontwikkeld in de mond. Verder krijgt je kleine spruit nu ook zijn babyvet,want de vetlagen van de baby worden nu gevormd. Alle organen die toch al aan het groeien waren, groeien nog verder om zeker op tijd klaar te zijn voor de geboorte. Ook de huid ontwikkelt verder. Wanneer je kind nu geboren wordt, dan ziet het er  gerimpeld uit. Het is nu wel levensvatbaar en wanneer het nu geboren zou worden, dan zouden we het een te vroeg geboren kindje of een prematuur noemen. Overleven in de couveuse is nu mogelijk. Meer info over 7 maanden zwanger? Bekijk hier tips over welke voeding je moet nemen!

De aanstaande moeder na 7 maanden zwangerschap

Omdat het kindje steeds meer groeit, gaat de moeder ook steeds meer aankomen. In deze maand kun je zelfs 2 tot 4 kg bijkomen. Je humeur wordt er trouwens niet altijd beter op. Het is ook geen wonder, want door het extra gewicht van je kindje wordt je steeds sneller moe. Het is dan ook een goed idee om hulp in de huishouding te vragen van je partner of familieleden wanneer dit tot de mogelijkheden behoort. Wanneer je een werkende aanstaande moeder bent, kan het zijn dat je bepaalde jobs niet meer kunt uitvoeren. Meld dit tijdig aan je werkgever of je baas, zodat daar rekening mee gehouden kan worden!

Na 8 maanden is je kindje nog verder gegroeid en kan het 38 tot 45 cm lang zijn. De baby weegt nu tussen de 1800 en 2700 gram. Het gaat nu heel snel vooruit. Het kind is bijna helemaal volgroeid. Alleen de longen moeten nog verder ontwikkelen. Het kind beweegt volop. Ook de vingernagels worden nu zichtbaar.

Na 9 maanden is het zover. Het kind is volledig ontwikkeld. Ook de longen zijn nu volledig gerijpt en het kind zit nagenoeg op het geboortegewicht. Het kind is nu klaar om geboren te worden en zal nu gaan indalen.

Voorbereiding op de bevalling

Rond deze tijd is het belangrijk om je voor te bereiden op de bevalling. Je kan hier literatuur over lezen maar je kunt ook speciale vormingssessies hierover volgen. Dit worden bevallingsklassen genoemd. Vaak kun je ze met je partner bijwonen. Behalve omwille van de informatie, is het ook een goede manier om andere jonge ouders te leren kennen.

Na 3 maanden zwangerschap ziet het ongeboren kindje in je buik er een beetje uit zoals een miniversie van een voldragen baby. Uiteraard is het kleine wonder in je buik nog niet klaar om geboren te worden. Nu de basis gelegd is moet het toekomstige baby’tje nog verder groeien in je buik. Maar wat gebeurt er in de periode van 3 tot 6 maanden zwangerschap? En hoe kun je als moeder en als jonge ouders in het algemeen ervoor zorgen dat je kind gedurende deze tijd optimaal groeit?

Hoe ontwikkelt de foetus zich tussen 3 en 6 maanden zwangerschap?

Gedurende de vierde maand zwangerschap ontwikkelt je kindje zich verder in je buik. Op het einde van de vierde maand zwangerschap is je ongeboren kind zo’n 16 tot 17 cm lang. De foetus weegt ongeveer 170 gram. Nu worden de primaire reflexen van het kind ontwikkeld. Voorbeelden hiervan zijn slikken en zuigen wat het kind nodig heeft om te kunnen drinken en eten. Ook gaat het ongeboren kind in de baarmoeder nu duimzuigen. De tanden ontwikkelen zich verder en het kind krijgt nu ook voor het eerst zweetklieren in handen en voeten. Ook alle vingertjes en teentjes zijn nu helemaal compleet. Nu is duidelijk te zien of je een jongen of een meisje mag verwachten. Dit is een echt minimensje! Alleen heeft hij of zij nog wel een hele tijd in de baarmoeder nodig vooraleer het mogelijk is om zelfstandig te overleven. Wat gebeurt er met je lichaam na 3 maanden? Kom erachter!

Aan het eind van de vijfde maand is de baby alweer wat verder gegroeid. Je toekomstige kindje meet nu als alles goed is tussen de 20 en 25 cm. Nu is het minimensje flink aangekomen tot net iets onder de halve kilo. Nu krijgt het kindje  behalve donzig lichaamshaar ook haar op het hoofdje. Dit is de tijd dat je ook begint te voelen wanneer je baby zich beweegt. Alle organen groeien verder en ook het uiterlijk van je kind ontwikkelt zich verder. Nu worden ook de wenkbrouwen, de wimpers en de oogleden goed herkenbaar.

Wanneer je kindje zes maanden in de baarmoeder zit, is het nog verder gegroeid.    Gemiddeld mag je verwachten dat je kind nu al 25 tot 28 cm lang zal zijn. Op een maand tijd is het gewicht bijna verdubbeld. Het kindje zal nu al 900 gram wegen. Het baby’tje zal nu al eens met de oogjes knipperen en het kan ook al eens de hik krijgen.

Voeding van de aanstaande moeder

Dit is de tijd waarin de aanstaande moeder zin krijgt in voedingsmiddelen die ze normaal niet lekker vindt en omgekeerd. Het kan allemaal, maar het is belangrijk dat de maaltijden genoeg voedingsstoffen bevatten!